Tunturi CF35 Bedienungsanleitung PDF herunterladen (Seite 49)

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

CF35

on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin,

saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain

yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta

lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin

käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin

huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa

estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi että

matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat

ympärilleen sähkömagneettisen kentän, joka

aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

CF35:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin

ja että sensoreita koskettava iho on hieman

kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen

syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi

ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos

et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että

kuulut johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin

avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten

vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO

•

50 - 60 %

maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin

tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä

on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia

kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO

•

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja

harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.

Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on

lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO

•

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

PAINIKKEET

1. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/

oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä

painiketta vastapäivään selaat valikkoja ylös/

vasemmalle ja vähennät arvoja tai vastusta.

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

2. START/STOP

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta aktivoit

keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi. Voit

jatkaa harjoituksta painamalla painiketta uudelleen.

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

4. RESET

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan. Pitkä

painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

5. BODY FAT

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

NÄYTÖT

Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.

OHJELMAT

1 2 ... 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ... 59 60

Kommentare zu diesen Handbüchern

Keine Kommentare

Tunturi CF35 Bedienungsanleitung Seite 49

Kommentare zu diesen Handbüchern

Verwandte Produkte und Handbücher für Sport und Erholung Tunturi CF35